Det händer massor hos oss, anmäl dig för våra utskick här.
Vi skickar regelbundet ut nyhetsbrev med erbjudande, intressanta artiklar med hälsotips, kunskap och inspiration samt nyheter i våra utbildningar och kurser.
Hallo føtter
”Ta hand om dina fötter” läser man ofta i stora rubriker lagom till sommaren. Samtidigt betraktas fotvård ofta som en behandlingsform för människor på ålderns höst. Men att ta hand om fötterna är viktigt hela året och hela livet!
Under mina 18 år som fotterapeut har jag aldrig mött någon som har uttryckt att de tycker om sina fötter! Det jag får höra är ”mina fötter är så fula, långa, breda, stora”… Fötter är lustigt nog en tabubelagd kroppsdel – man vill inte visa sina fötter, man äcklas av fötter, man vill inte röra vid fötter för man uppfattar dem som smutsiga. I själva verket är fötter ur bakterieperspektiv en mycket ren kroppsdel – vi tvättar fötterna och skyddar dem sedan i en ren strumpa och så en sko utanpå. Mycket renare än våra händer som rör vid allt möjligt utan att vi kanske alltid tänker på att tvätta oss!
Enligt min åsikt finns det inga regler för hur fötter ska se ut. Våra idéer om fula fötter kommer kanske just från vår sko-präglade mentalitet. I alltför många fall får skon forma foten, i stället för att foten får forma skon. Vi ska inte glömma att fötter mår allra bäst av att gå barfota så mycket som möjligt, då har alla muskler, senor och ligament möjlighet att jobba och träna samtidigt. Även i de flesta ”fotriktiga” skor låser vi de mindre musklerna, så att tårna inte kan ta ut hela den rörlighet de är byggda för. Vi föds inte med skor på fötterna. Just skorna är det som sätter störst spår i hur våra fötter blir och mår.
Jag råder alla att en gång per år uppsöka en fotterapeut och gå igenom fötterna i förebyggande syfte. Skriv ner de olika frågor du har och ta upp det med din fotterapeut. Att ta hand om fötterna är inte en engångsföreteelse! De bär oss genom hela livet och det gäller att vi ger dem regelbunden service. Vardagslivet innebär i sig en hård ansträngning för våra fötter, så bra skor och bra strumpor är en värdefull investering. Att smörja huden kan låta lite lyxigt, men när vi svettas i skor och strumpor torkar huden ut och har lättare att spricka. Då blir vi mer mottagliga för vårtor och svamp, och därför är det viktigt att som ren vardagshygien återfukta och återfetta huden så att den är smidig och hel.
Vid felställningar, eller när vi använder obekväma skor, uppstår förhårdnader som är till för att skydda leder och hud. Det är alltså en naturlig och sund sak att vi kan utveckla förhårdnader! När de växer till sig kommer de dock i vägen. Att fila fötterna efter dusch och bad är en enkel och bra kur – men högst en gång i veckan, för att inte ta bort för mycket av huden, då det i stället kan ge negativ effekt. Har du felställningar i fötterna är det bra att skaffa inlägg för att undvika att förhårdnaderna växer sig stora. ❧

Fotens fantastiska uppbyggnad
En person som väger 70 kg och som går 12 km per dag genererar under dagens lopp ett tryck på sammanlagt 700 ton i varje fot – det motsvarar 15 fullastade långtradare! Öka din vikt med 50 procent så får du fram hur hög belastning i kg som ligger i varje steg du tar. Vid löpning kan du istället öka din vikt med 500–600 procent. Man kan lätt förstå hur stor belastning ett par fötter måste kunna klara!
Rörelseträning för foten
Sitt på en stol med fötterna i luften, knip och spreta med tårna, gör cirkulära rörelser i fotleden medurs och moturs. För tårna mot dig och sedan mot golvet. En rörlig och mjuk fot blir starkare och spänstigare.
Balansera genom att stå på ett ben. Gör tåhävningar, stå och gå på dina tår, gå på hälarna, gå på insidan och utsidan av foten. En muskulärt stark fot håller lättare ihop din valvkonstruktion och återhämtar sig fortare.
Fotmassage ökar inte bara cirkulationen utan hjälper även musklerna att kunna arbeta hårdare och att inte bli lika lätt trötta. Passa på att använda olja eller en fet kräm när du masserar så får du den viktiga insmörjningen samtidigt!
]]>
Legg igjen et svar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!