Støtte immunforsvaret med massasje og ernæring

Benytt anledningen til å lade opp med massasje og næring når vinterforkjølelsen og forkjølelsesvirusene herjer! Massasjeterapeut Sabine Rosén forklarer hvordan det kan gi immunforsvaret en god boost.

Sabine Rosén er utdannet massasjeterapeut ved Axelsons, akupunktør, kinesiolog, urte- og ernæringsterapeut. Hun mener at kombinasjonen av massasje og riktig ernæring er en vinn-vinn-situasjon for både pasienten og terapeuten. Fordi ernæringen virker mellom behandlingene, trengs det færre økter, noe som betyr lavere kostnader for pasienten og bedre resultater for terapeuten. I tillegg absorberes næringsstoffene raskere når kroppens blod- og lymfesirkulasjon kommer i gang i forbindelse med massasjebehandlingen. «Når jeg møter en klient, ønsker jeg først og fremst å forsikre meg om at klientens nervesystem leder kroppen inn i helbredelsesprosessen», sier Sabine. Konkret betyr det at det autonome nervesystemet skal velge å sende ut beroligende, parasympatiske impulser, pluss at kroppen må ha en god flyt slik at impulsene kommer frem og har effekt.

Rolig massasje gir den avspenningen som er nødvendig for at kroppens rosystem skal komme i gang. Men på sikt kan det også hende at klienten må gjøre noen justeringer i livssituasjonen sin for å redusere stress. «Jeg tenker på meg selv som en gartner som må vanne blomsterbedene sine», sier Sabine. «Først må vannet settes på, noe som betyr at de parasympatiske signalene må sendes ut. Deretter vil jeg forsikre meg om at slangen ikke kommer i klem et sted, slik at strømmen stopper opp. Derfor jobber jeg alltid med å korrigere bekkenet først, slik at hele kroppsstrukturen blir sentrert.

Massasje øker sirkulasjonen av hvite blodlegemer

Dette skyldes at de parasympatiske impulsene delvis kommer fra bekkenregionen og påvirker de nedre delene og kjertlene i underlivet. Hvis bekkenet er feilstilt, påvirker det nervesystemet negativt ved de viktige sacroiliacaleddene (SI-leddene) som ligger på begge sider av ryggsøylen der den kobles til bekkenet. – Ni av ti ganger vil du, når du foretar denne korrigeringen, høre en boblende lyd i nedre del av tarmen akkurat i det øyeblikket du kjenner at blokkeringen i SI-leddet løser seg opp, og flyten kommer i gang. Når det parasympatiske rosystemet flyter, får fordøyelsessystemet beskjed om å begynne å jobbe, og immunforsvaret kan også fungere bedre. Gå ikke glipp av vår artikkel: Boost immunforsvaret hvor du finner 9 tips til hva du kan gjøre for å få et bedre og sterkere immunforsvar! Flere forskningsstudier bekrefter at massasje kan forbedre immunforsvaret, og at det kan brukes sammen med andre behandlinger. En dyrestudie publisert i 2015 viste at mus som fikk massasje hadde betydelig høyere nivåer av hvite blodlegemer, såkalte T-celler, i thymus og milt enn mus i kontrollgruppen.

Årsaken er, som Sabine Rosén beskriver, at massasjen øker sirkulasjonen i kroppen. Korte, rytmiske strøk stimulerer også lymfesirkulasjonen og gjør at hvite blodlegemer som nøytrofile og lymfocytter kan spre seg bedre i kroppen. Den jevnere fordelingen av hvite blodlegemer reduserer mottakeligheten for antigener, det vil si fremmede stoffer.

En annen studie utført på mennesker i 2012 viste det samme. 45 minutter med klassisk massasje en gang i uken styrket immunforsvaret hos friske forsøkspersoner. Ifølge resultatene av blodprøvene som ble utført, reduserte massasjen nivåene av stresshormonet kortisol og ulike betennelsesstoffer, samtidig som immunforsvaret ble forbedret.

For å se om mer massasje ville ha en enda bedre effekt, ga forskerne en annen gruppe massasje to ganger i uken. Interessant nok økte denne gruppens produksjon av betennelsesstoffer, samtidig som immunforsvaret deres ble svekket.

Akutt betennelse vanligvis positiv

Sabine kommenterer resultatene fra den andre massasjegruppen ved å sammenligne den med et vannbytte i et akvarium: «Akkurat når du gjør vannbyttet, virvler du opp mye skrot fra bunnen. Hvis du jobber litt mer intensivt med hele systemet, gir du kroppen mulighet til å rydde ut slagg. Hvis det gjøres riktig, kan den økte betennelsen være en positiv reaksjon.

Som et eksempel forteller hun om en kvinnelig klient med kronisk betennelse i det ene håndleddet og sterke smerter i over seks måneder.

– De to første gangene korrigerte jeg hovedsakelig grunnstrukturen. Jeg jobbet med nervene fra nakken og sørget for at bekkenet var i balanse, og så jobbet jeg litt lokalt rundt håndleddet den første gangen og litt mer den andre gangen. Etter den andre gangen begynte det å gjøre enda mer vondt i håndleddet. Det var en reell økning i betennelsen.

I de to første timene ønsket Sabine å sette i gang en «renseprosess» – det vil si en inflammasjon – lokalt i håndleddet, så hun bearbeidet håndleddet, hånden og underarmmuskulaturen forsiktig i en kort periode. Teknikken kalles Strain-Counterstrain og virker på musklene på omtrent samme måte som når en rullegardin som sitter fast i nedfelt posisjon, må trekkes sakte litt lenger ned. Da løsner låsen øverst på rullen, og gardinen kan rulles opp igjen.

Muskellåsen må frigjøres

Sabine forklarer at muskelfibrene (myosin og aktin) som trekker seg sammen under muskelarbeidet, delvis har «hektet seg fast» og sitter fast i den sammentrukne, anspente posisjonen: «Hvis man da ser etter områder som er ekstra anspente, små knuter, i muskelen, legger man trykk over knuten samtidig som man bringer muskelen i en enda mer sammentrukket posisjon. Opprinnelse og feste nærmer seg da hverandre, passivt (det er jeg som fører opprinnelse og feste sammen mens klienten slapper av). Etter ca. 30 sekunder reagerer muskelknuten på samme måte som fangsten øverst i persiennen: fibrene slipper taket og kan strekkes ut igjen.

Når muskler som har vært anspente over lang tid får slappe av, frigjøres en del stoffer som må renses ut. Sabine understreker at det er viktig å informere klienten på forhånd når en slik prosess settes i gang, fordi den kroniske situasjonen da blir akutt. Hevelsen og smertene kan øke i noen dager. – Hvis klienten vet at dette er en ønsket tilstand, at en akutt betennelse i utgangspunktet er noe sunt som setter i gang en etterlengtet helbredelsesprosess, trenger han eller hun ikke å bekymre seg for reaksjonen.

Det er når den akutte betennelsen ikke klarer å håndtere trusselen mot kroppen og går over til å bli en kronisk, lavgradig prosess, at den blir skadelig for kroppen og begynner å ødelegge vev. Sabine henviser til den britiske forskeren Paul Claytons bok Inflamm-ageing, som beskriver problemet på en god og kortfattet måte.

Rengjøringsprosessen gjør jobben sin

Etter den tredje behandlingen av klientens såre håndledd var det helt leget. Betennelsen eller «renseprosessen» hadde gjort sitt. Hevelsen, smerten og varmeutviklingen var borte, og Sabine kunne konsentrere seg om å gå helt inn i muskulaturen for å fjerne de siste spenningene som påvirket bevegelsene. Etter det kunne klienten begynne å strikke igjen, som var hennes favorittbeskjeftigelse. «Jeg ser dette hele tiden med pasientene mine», sier Sabine. «For å bli kvitt en kronisk situasjon som du har slitt med i lang tid, må du få litt fart på ting, slik at det blir aktivitet i det betente området. Så du kan se det som en positiv ting å få kroppen tilbake i en akutt fase, for da øker sirkulasjonen av både lymfe og blod.

«Når gjennomstrømningen har økt, kan man også benytte anledningen til å introdusere kosttilskudd», sier Sabine. – «Som ernæringsterapeut har jeg en ypperlig mulighet til å fylle på blodet og lymfen med næringsstoffer som jeg har valgt ut for å støtte og helbrede pasientens svake ledd. Kort sagt gir massasje i kombinasjon med ernæring mer og bedre blod til vevet. Resultatet er økt oksygenering, bedre fjerning av slagg og raskere tilheling.

Sabines tips om næringsstoffer og urter som styrker immunforsvaret

Et kombinasjonstilskudd med vitamin C, vitamin A og vitamin D for å aktivere de hvite blodcellene ved langvarige eller gjentatte infeksjoner.

Fettsyrene EPA/DHA hjelper kroppen med å opprettholde en betennelsesdempende prosess. Hvis en person har merkbare klumper på baksiden av overarmene, kan det være et tegn på lave nivåer av disse omega-3-fettsyrene.

Sink er bra for å forebygge virusinfeksjoner, gjerne i kombinasjon med vitamin C. Nedsatt smakssans og hvite flekker på neglene kan være tegn på relativ sinkmangel, det vil si at man har for mye kobber i forhold til sink.

Andrographis er en indisk urt som er veldig bra når du får symptomer som sår hals. Den har en tendens til å virke veldig raskt, men selv om symptomene forsvinner i løpet av en dag eller to, bør du fortsette å ta urten i omtrent tre dager til. En ting du må huske på når det gjelder indiske og til og med kinesiske urtepreparater, er at de kan inneholde tungmetaller. Sørg for at du kjøper fra en leverandør som har testet produktene sine.

Ingefær er en varmende og antibakteriell rot. Sabine foreslår at du legger noen skiver fersk ingefær i en kopp og heller varmt vann over for å lage en deilig, krydret te. Hvis du heller vil lage en ingefærshot, finner du 15 enkle oppskrifter som alle kan lage i artikkelen vår. Ingefær er også betennelsesdempende.

Kanadisk gulrot er en annen medisinplante som styrker slimhinnene samtidig som den hjelper kroppen med å bekjempe bakterier.

Hvis du likte denne artikkelen, bør du lese vår artikkel om hva massasje med varme steiner er bra for, der vi forteller deg mer om alle fordelene med massasje med varme steiner.

Referanser

Finn ut mer om Axelsons massasjekurs og opplæringsprogrammer.