Det er ikke farlig, men det er ubehagelig. Når halsbrannen slår til, kan det føles som om livet blir vanskelig å leve. Det finnes de som lider av halsbrann etter måltider nesten hver dag. Og så er det de som kanskje har opplevd tilstanden på et eller annet tidspunkt etter en krasjmiddag.

Hvis du er en av dem som stadig lider av halsbrann, bør du vite at det er mye du kan gjøre med det. Du kan bli kvitt sure oppstøt raskt. Her er 15 tips til å begynne med. Noen gir umiddelbar lindring, mens andre kan innebære en livsstilsendring som kan fungere svært godt mot halsbrann på lang sikt.

Men før vi ser på tipsene, kan det være lurt å forstå litt mer om hva halsbrann er og hvorfor det oppstår.

Hva er halsbrann?

Halsbrann er den brennende følelsen du ofte kan få i halsen etter at du har spist. Dette skyldes at magesaft kommer opp fra magesekken og ned i spiserøret, og noen ganger helt opp i munnen. Når mageinnholdet kommer opp i halsen, føles det ubehagelig og brenner. Derav navnet halsbrann.

Magesaftens funksjon er å fordøye maten, det vil si å bryte den ned slik at kroppen kan ta opp alle næringsstoffene. Magesyrens pH-verdi ligger mellom 1 og 3 Det gjør den sur og er årsaken til at det svir i halsen når du har halsbrann.

Årsaker – Hvorfor får du halsbrann?

Det finnes en rekke ulike årsaker til at du får halsbrann. Navnet kommer av at det svir i halsen. Men hva er egentlig årsaken til at du får halsbrann?

Hovedårsaken til halsbrann er et gap i øvre del av magen. Hvis du har problemer med magesekken, kan det forekomme oftere. Magesekken sitter rett over magesekken og sørger blant annet for at maten du spiser ikke kommer opp igjen. Hvis den glipper der, øker risikoen for halsbrann. Det er som regel vanskeligere hvis du lener deg fremover eller ligger ned. Da er det lettere for innholdet i magesekken å bevege seg opp i spiserøret.

Halsbrann er også vanlig hos gravide, rett og slett fordi innholdet i magesekken ikke får plass på samme måte når et voksende foster presser mot den. Årsakene til at magesyre finner veien opp til halsen og irriterer deg, kan være flere og påvirkes av flere faktorer:

Hvis du er gravid.
Du er under mye stress.
Din magesyreproduksjon er sterkere enn andres.
Du spiser et kosthold som bidrar til mer magesyre og refluks.

Enten du er gravid med halsbrann eller rett og slett ser ut til å leve på en måte som forårsaker dette ubehagelige ubehaget, er det flere ting du kan gjøre for å føle deg bedre. La oss ta en titt på 15 smarte tips som kan fungere effektivt mot halsbrann!

15 effektive tips mot halsbrann

Nedenfor finner du 15 effektive tips mot halsbrann. Hvis du vil lære hva som er best mot halsbrann, er dette listen du bør huske. Du finner tips som hjelper, huskurer og hva du bør tenke på for å bli kvitt problemene dine.

1. Spis på riktig måte

Du spiser kanskje sunn mat som ikke inneholder ingredienser som er kjent for å stimulere sure oppstøt (mer om matvarer som forårsaker sure oppstøt senere). Men hvis du spiser raskt og mye på en gang, kan det føre til både halsbrann og kvalme. Prøv å redusere porsjonene og spise saktere. Ikke glem at fordøyelsen starter i munnen med spyttet ditt. Ikke gjør noe mens du spiser. Ja, vi snakker om deg som ser på TV eller sitter med telefonen! Fokuser på å tygge ordentlig, og ikke legg ny mat på gaffelen før du har tygget ferdig og svelget.

2. Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist

En vanlig anbefaling for å lindre halsbrann er å ikke legge seg ned umiddelbart etter at man har spist. Du bør vente 2-4 timer etter et måltid med å legge deg ned. Husk dette når du planlegger søvnen din. Halsbrann om natten er både vanlig og kan være utrolig smertefullt. Det kan også påvirke søvnen din og noen ganger føre til andre helseproblemer på grunn av søvnmangel. Dette kan i sin tur føre til at du stresser enda mer (noe som også forårsaker halsbrann), slik at du blir trøtt på jobben, noe som gjør deg enda mer sliten.

Når du sover, kan du også sørge for å ligge med overkroppen litt høyere opp. Det finnes madrasser og senger som har denne funksjonen. Men du kan også bare legge noen brettede tepper eller puter under madrassen for å oppnå denne effekten.

3. tyggegummi etter et måltid

Et litt uventet tips som kan hjelpe deg mot halsbrann, er å tygge en tyggegummi umiddelbart etter et måltid. Dette kan hjelpe fordøyelsesprosessen. Det produseres mer spytt, og spyttet både renser magesekken og påvirker magesaften slik at den får en mer nøytral konsistens. Det er delte meninger om hvorvidt dette tipset virkelig fungerer eller ikke. Hvis du vil prøve det, bør du unngå tyggegummi med sukker og smaker som peppermynte, som kan ha motsatt effekt.

4. Halsbrann – matvarer du bør unngå

Det kommer ikke som noen overraskelse at maten og drikken du spiser kan øke risikoen for halsbrann. Blant mat- og drikkevarer som kan forårsake refluks og halsbrann, er kaffe. Ettersom mange av oss ikke klarer oss uten koffein, kan det være vanskelig å utelukke det helt. Du kan selvfølgelig ikke alltid droppe alt som øker risikoen for halsbrann. Men du kan kutte ned på disse matvarene og drikkene generelt. Andre matvarer som kan stimulere magesaftene til å stige opp i halsen er:

Maten du bør unngå ved halsbrann:

Sjokolade
Fet mat
Hvitt kjøkken
Tomater
Melk
Te
Krydret drikke, krydret mat
Coca Cola
Fettholdig stekt eller frityrstekt mat
Kullsyreholdige drikker
munker
Brød
Nudler
pizza

5. Ikke tren umiddelbart etter at du har spist

Det kan virke opplagt, men mange er ikke klar over hvor vanskelig det er for magen å fordøye maten hvis du hopper opp og ned, gjør sit-ups eller står på hodet samtidig. Trening, som å sove i liggende stilling, bør komme ca. 2 timer etter et måltid. Hvis du absolutt må spise noe før du starter treningen, er det bedre å velge mat som yoghurt, som er lettere for magen å håndtere selv om du er i bevegelse.

6. Ta en titt på medisinene og kosttilskuddene dine

Hvis du for tiden tar antibiotika, bisfosfonater eller jerntilskudd, bør du være oppmerksom på at dette er medisiner og kosttilskudd som kan forårsake halsbrann. Ta en titt på medisinene dine og sjekk om de kan være årsaken til halsbrannen. Selv om du ikke kan slutte å ta dem, kan du i det minste identifisere hva som forårsaker halsbrannen.

7. Gå ned i vekt

Hvis du er overvektig, kan halsbrann være en annen grunn til å endre livsstilen din. Trening, kosthold og en aktiv livsstil er de beste måtene å oppnå varige vektnedgangsresultater på. I tillegg kan du bli kvitt halsbrann! Overvekt kan føre til at magesekken komprimeres på en måte som forårsaker sure oppstøt.

8. Reduser stress

Det er velkjent at stress kan gjøre at du føler deg dårligere på mange forskjellige måter. Det som kanskje er mindre kjent, er at det kan føre til sure oppstøt fra magesekken. Halsbrann og stress er gode venner. Psyken din har altså stor innvirkning på hva som skjer i magen. Ta en titt på hverdagen din og tenk over hvordan du kan redusere stress.

Vet du ikke hvor du skal begynne?

Kanskje du kan begynne med avslappende øvelser. Du kan prøve yoga eller gå på massasje. Kanskje du kan organisere timeplanen din slik at du ikke trenger å stresse hele tiden. Hvis du er stresset på jobben, kan du lese vår artikkel om å jobbe uten stress.

Hvis du vil lese mer, anbefaler vi vår artikkel om restitusjon. Den tar for seg stress, restitusjon og hva du kan gjøre i dag for å redusere stress.

9. Slutt å røyke

Hvis du røyker, vet du at det ikke er bra for deg eller naboene dine. Det trenger vi ikke å fortelle deg. Men det du kanskje ikke vet, er at Røyking kan også være en årsak til at magesyren stiger opp i halsen. Det er flere grunner til å slutte å røyke, men dette kan være en av dem som plager deg mest i det daglige. Hvis du røyker, bør du vite at det er stor sjanse for at sure oppstøt vil bli drastisk redusert hvis du klarer å slutte for godt.

10. Velg løstsittende klær

Unngå trykk på magen ved å bruke klær med løsere passform. Dette er et enkelt tips som vil hjelpe deg å unngå halsbrann. Alt du trenger å gjøre er å løsne beltet på buksene litt. Det er raskt og enkelt.

11. Spis mat mot halsbrann

I tips nummer fire nevnte vi hvilke matvarer du bør unngå for å forebygge halsbrann. Du kan også prøve å spise mer mat som bidrar til å forebygge halsbrann. Fiberrik mat har vist seg å hjelpe mot halsbrann. Ved å tilsette det i maten hjelper du fordøyelsen din, noe som kan hjelpe deg med å bli kvitt halsbrann eller mindre symptomer på det. Andre matvarer som har vist seg å være effektive er

Yoghurt
Te med kamille
Ingefær – Hvorfor ikke prøve en ingefærshot?
Gurkemeie – Les vår artikkel om gurkemeie for å lære mer.
Avokado
Aloe vera
banan
Eplecidereddik

Bortsett fra mat, kan bikarbonat være et godt hjemmemiddel mot halsbrann. Selv om det ikke er mat i seg selv, syntes vi det var på sin plass å nevne det her likevel. Men du kan lese mer om bikarbonat mot halsbrann lenger ned i denne artikkelen.

12. Skriv matdagbok

Tips nummer 4 og tips nummer 11 beskriver hva du bør unngå og hva du bør spise. Det er godt for deg å vite at forskningen på hvilke matvarer du bør unngå og hvilke matvarer du bør spise for å unngå halsbrann ikke alltid peker i samme retning

Det finnes mye informasjon og forskning om emnet, men den er ofte motstridende. Derfor er det lurt å prøve seg frem. Hva du spiser og hva du drikker er en av de beste hjemmemedisinene mot halsbrann. For å komme til bunns i hva som forårsaker sure oppstøt, kan du begynne å føre matdagbok. Noter hva du spiste de dagene halsbrannen var verre, og unngå disse matvarene.

13. Prøv soneterapi mot halsbrann

En effektiv behandling mot halsbrann som du kanskje ikke visste om, er soneterapi. I tillegg til å lindre magekramper, kan soneterapi bidra til å behandle hele kroppen ved hjelp av reflekssonene i foten. Det finnes de som mener at akupunktur virker mot halsbrann. Hvis du er nysgjerrig på hvordan du kan hjelpe kroppen din til å helbrede seg selv, kan et introduksjonskurs i soneterapi være noe for deg. Les mer om dette her: Refleksologiutdanning.

14. Drikk mindre alkohol – reduserer sure oppstøt

Alkohol kan irritere spiserøret og faktisk gjøre at det fungerer dårligere. I tillegg kan alkoholinntak føre til økt produksjon av magesyre, noe som kan føre til problemer med halsbrann.

15. Hjemmemedisiner mot halsbrann og medisiner

Hvis ingenting annet hjelper, finnes det forskjellige måter å lindre halsbrann på. Hvis du vil prøve et hjemmemiddel mot halsbrann, kan du drikke litt eplecidereddik eller bikarbonat. Les mer om bikarbonat mot halsbrann nedenfor.

Det finnes også rDet finnes mange reseptfrie legemidler mot halsbrann som kan virke raskt. Det finnes et bredt spekter av produkter som alle virker relativt raskt. Men ikke gjør det til en vane å bruke medisin mot halsbrann. Den beste behandlingen for halsbrann er en behandling som fjerner årsaken til det, ikke bare lindrer symptomet!

Spørsmål og svar om halsbrann

Her er noen svært vanlige spørsmål om halsbrann. Vi håper svarene på dem vil hjelpe deg i kampen mot dette ubehagelige ubehaget.

Hvordan føles halsbrann?

Du vet at det er halsbrann når det føles som om væske, og kanskje til og med mat, kommer opp fra magesekken og ned i halsen. Væsken er sur og kan irritere halsen på en brennende måte. Noen føler seg også kvalme på grunn av halsbrannen. Samtidig som du opplever sure oppstøt i halsen, kan du føle at magen er full og irritert.

Kan halsbrann være farlig?

Hvis du får halsbrann av og til eller som følge av graviditet, er det ingen grunn til bekymring. De fleste får det en gang i blant. Etter et veldig stort og fettholdig måltid der du ikke har tygget ordentlig, kan du oppleve sure oppstøt, men du vil føle deg bra igjen ganske snart. Mange gravide opplever halsbrann under svangerskapet, men det går over når barnet er født.

Det finnes imidlertid også komplikasjoner som følge av halsbrann som du bør være oppmerksom på. Disse er

Magesår
Blødninger
GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), som i sin tur kan føre til Barretts øsofagus
Barretts øsofagus kan øke risikoen for spiserørskreft

Kort sagt er halsbrann vanlig og går raskt over for de fleste.

Når bør du gå til legen med halsbrann?

Men hvis det ikke går over, kan det være en god idé å få det sjekket. Du kan selvfølgelig oppsøke lege hvis du synes halsbrannen er veldig vanskelig å håndtere. Hvis du lider av kronisk, smertefull halsbrann, bør du absolutt oppsøke en helsestasjon eller lege. Spesielt hvis du er over 50 år og ikke har hatt halsbrann før. Eller hvis du har halsbrann og går ned i vekt, og hvis du har prøvd reseptfrie medisiner uten effekt.

Hvis sure oppstøt er forbundet med oppkast og blod i det som kastes opp, pustevansker, smerter under måltider eller problemer med å svelge mat og drikke, er det lurt å sjekke det ut med en gang. Hvis du føler deg bekymret, kan du alltid ringe 1177 og spørre om halsbrannsymptomene du opplever er grunn til et akutt legebesøk.

Hvor tidlig i svangerskapet kan du kjenne halsbrann?

Veldig tidlig! Det kan være at graviditetshormonene som skilles ut i kroppen bidrar til halsbrann. Men mange opplever halsbrann under svangerskapet først når fosteret blir litt større og begynner å presse mot magen rundt tredje svangerskapsmåned.

Hva hjelper mot halsbrann?

De 15 tipsene som er beskrevet ovenfor vil hjelpe mot halsbrann. Kort sagt handler det om å endre livsstil, passe på hva du spiser og hvordan du spiser, samt å bruke mat mot halsbrann. Hvis ingenting av dette hjelper, finnes det reseptbelagte medisiner som kan lindre symptomene, men igjen, dette lindrer bare symptomene og ikke årsaken.

Hva heter halsbrann på engelsk?

På engelsk kalles halsbrann for heart burn.

Bikarbonat mot halsbrann – farlig eller bra?

Bikarbonat mot halsbrann kan virke fordi det er basisk og derfor kan nøytralisere magesaften. Halsbrann og bikarbonat kommer ofte opp når man diskuterer huskurer og hvorvidt de er trygge eller ikke.

Bikarbonat (natriumhydrogenkarbonat) er et salt som for mange virker mot halsbrann. Men det er viktig å ikke overdrive. Det beste du kan gjøre mot halsbrann er å endre livsstil og kosthold slik at du eliminerer kilden til sure oppstøt.

Hvis du vil teste det, kan du blande en halv teskje bikarbonat i 1-1,5 dl vann og drikke det. Hvis det ikke hjelper, kan du prøve igjen etter ca. 2 timer. Igjen, husk å ikke overdrive!

Kan halsbrann fjernes kirurgisk?

Ja, det finnes kirurgi for alvorlig halsbrann. Det brukes når kostholdsendringer og andre tips for å forebygge halsbrann ikke fungerer. Kirurgi er nødvendig hvis forseglingen mellom spiserøret og magesekken ikke fungerer som den skal. I dette tilfellet kan operasjonen styrke den. Det betyr at magesaften ikke lenger kan bevege seg opp i spiserøret, og sure oppstøt forsvinner.

Kan du få halsbrann av bananer?

Mange lurer på om bananer kan forårsake halsbrann. Det sirkulerer en del motstridende informasjon om dette på internett. Sannheten er at Du kan få halsbrann av nesten hva som helst. Hvis du spiser for mye og for raskt, kan magesyren bygge seg opp selv om det du spiste er basisk og bra mot halsbrann. Men hvis du spiser normalt, bør ikke bananer forårsake sure oppstøt.

Sist, men ikke minst

Vi tenkte vi skulle runde av artikkelen med fem interessante fakta om halsbrann og sure oppstøt som du sannsynligvis ikke visste. Det er hovedsakelig informasjon vi ønsket å ta med, men som vi ikke har fått plass til noe sted tidligere.

Mellomgulvsbrokk kan forårsake halsbrann

Mellomgulvsbrokk er når en del av magesekken presses opp gjennom muskelveggen (mellomgulvet). Når denne veggen ikke klarer å holde magesekken på plass, oppstår det et brokk. Og dette brokket kan forårsake sure oppstøt.

Ikke bare mat

Det er ikke bare hva du spiser eller ikke spiser som kan forårsake halsbrann. Tankene dine kan også påvirke hvordan fordøyelsen fungerer. Mange ganger er stress den eneste grunnen til at magesaftene finner veien opp til spiserøret!

Du kan bli hes og begynne å hoste

Hvis du ofte har halsbrann, kan det føre til at du blir hes og får vondt i halsen. I tillegg kan tilstanden føre til at du hoster ofte. For barselkvinner kan dette til og med bety problemer med inkontinens på grunn av konstant brekninger.

Sove på venstre side

Vi nevnte at du kan lindre halsbrann ved å sove ved å holde overkroppen litt høyere opp. Det finnes forskning som tyder på at det å sove på venstre side om natten kan bidra til å lindre halsbrann. Men vi fant bare én studie som ikke helt forklarte hvorfor. Men kanskje det er verdt å prøve?

Ikke bra for tennene dine

Halsbrann kan irritere munnen og skade tenner og tannkjøtt . Magesyre kan skade stort sett alt den kommer i kontakt med.

Hvis det er én ting du bør ta med deg fra denne artikkelen, så er det at den absolutt beste medisinen mot halsbrann er å ta vare på deg selv. Den vanligste årsaken til halsbrann er deg selv. Heldigvis har du minst 15 enkle tips til hvordan du kan forebygge og unngå å få halsbrann i første omgang. Med andre ord, ikke bare lindre halsbrann, men unngå å få det! Retrouvez din ereksjon med Viagra generique en ligne.

Du finner mer informasjon her på nettstedet

Er du interessert i helse, velvære og hvordan kroppen vår fungerer? Da bør du utforske artiklene våre. Bare klikk på kunnskap og inspirasjon, så finner du et vell av artikler å lese!

Hvis du ønsker å fordype deg, kan et kurs eller en utdannelse hos Axelsons være noe for deg. Axelsons har utdannet mennesker innen naturmedisin, helse, velvære, massasje og mye mer siden 1962. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, anbefaler vi at du leser:

Bytte karriere
Arbeid uten stress
Start dine egne ideer

Eller hvorfor ikke lese om et av opplæringsprogrammene våre direkte:

Opplæringsprogrammer for massasje
Opplæring i medisinsk fotpleie
Spa- og hudterapeut
Trening og kosthold
Programmer for yogatrening
Akupressur og soneterapi

Referanser

https://www.britannica.com/science/human-digestive-system/Gastric-secretion
https://jdr.sagepub.com/content/84/11/1062.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3853378/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28521699
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6702398/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5989243/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051319/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.1900/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/#R54
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30184159
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3238367/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4196415/