Det händer massor hos oss, anmäl dig för våra utskick här.
Vi skickar regelbundet ut nyhetsbrev med erbjudande, intressanta artiklar med hälsotips, kunskap och inspiration samt nyheter i våra utbildningar och kurser.
Hoftesmerter eller kneproblemer?
Følg Axelsons serie med mobilitets- og stabilitetsøvelser for hele kroppen med Morgan Axelson, medisinsk massasjeterapeut. I episode 3 og 4 får du øvelser og tester for både kne og hofte.
Del 3, knestabilitet:
Det er viktig å ha god knestabilitet for å redusere risikoen for menisk-, leddbånd- og korsbåndskader og overbelastningsproblemer som artrose. Her er 5 øvelser for å styrke knærne.
Del 4, hoftebevegelighet: I denne delen får du 4 øvelser for å teste hoftebevegeligheten din og tøyeøvelser for å øke hoftebevegeligheten. Bra hvis du har hoftesmerter og for å redusere risikoen for overbelastningsskader, slitasjegikt, falsk isjias, diffuse lyskesmerter og smerter i korsrygg eller korsrygg.
Male Osteopath Treating Female Patient With Hip Problem
Du vil gjøre tøyningsøvelser for følgende muskler:
- hoftebøyer
- fremre lårmuskel
- bakre lårmuskel også kalt hamstrings
- setet
Legg igjen et svar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!