Mange massasjemetoder

Før i tiden var massasje bare massasje, man elte musklene og det var bra for helsen. I dag finnes det mange ulike manuelle behandlingsformer å velge mellom, både for deg som kunde og for deg som ønsker å lære deg massasje. Finn din vei i jungelen!

MYKER OPP MUSKLENE

 

Klassisk svensk massasje

Klassisk svensk massasje ble utviklet som et strukturert system av Per-Henrik Ling for 200 år siden. Metoden har ligget til grunn for så godt som alle massasjemetoder som senere er utviklet i den vestlige verden, og er en av de massasjeformene det er forsket mest på.

Som Sveriges første massasjeskole i moderne tid har Axelsons bidratt sterkt til videreutviklingen av den klassiske svenske massasjen.

Som utgangspunkt arbeider massøren med seks typer grep: effleurage, petrissage, omvendt friksjon, friksjon, kanting, saksing og tapotement.

Muskelfibrene bearbeides både på langs og på tvers, og behandlingen blir gradvis dypere.

Behandlingsformen er utviklet for å stimulere blodsirkulasjonen, løse opp spenninger i muskulaturen og skape en bedre balanse mellom muskler og bein. Metoden brukes blant annet ved muskelspenninger, treningssmerter, muskelknuter og som en generelt avslappende og mykgjørende behandling.

Strain & Counterstrain, SCS

Denne metoden går ut på å sette en anspent muskel i lavaktivitetsmodus for å la nervesystemet finne tilbake til normal funksjon. Det kan sammenlignes med å starte en datamaskin som har kjørt seg fast på nytt.

SCS reduserer smerte og ømhet og gjør ikke vondt under behandlingen. SCS «gir energi» til musklene i stedet for å «utmatte» dem, slik mange teknikker gjør som en bivirkning av behandlingen. Derfor er dette en utmerket teknikk å bruke på en klient som har store smerter.

SCS egner seg for ryggsmerter, nakkesmerter, nakkesleng, forstuvede føtter og mange andre typer skader, låsninger og smertetilstander. Behandling med SCS er ikke like fysisk krevende for terapeuten som en del andre teknikker. Den gir samme effekt som manipulasjon, men uten trykk. Det er derfor mulig å behandle flere typer problemer og gå lenger i behandlingen av mange vanlige plager.

SETTER FLYTEN I BEVEGELSE

 

Lymfemassasje

En behandlingsmetode som fokuserer på å stimulere lymfesystemet til å fjerne overflødig væske og avfallsstoffer fra kroppen på en mer effektiv måte.

Behandlingen er en blanding av bindevevs- og muskelmassasje og pustebevegelser, og terapeuten masserer i en bestemt rekkefølge og retning for å påvirke lymfestrømmen på en målrettet måte. Personer med mindre hevelser, væskeansamlinger, nummenhet og utmattelsessymptomer kan oppleve positive endringer i kroppstilstanden.

Klienten opplever ofte en følelse av letthet i kroppen etterpå, med mer energi og motivasjon.

Massasje av arteriell sirkulasjon

Arteriell sirkulasjonsmassasje er svært effektiv ved dårlig blodsirkulasjon og er hovedsakelig rettet mot å forbedre sirkulasjonen i hofter, ben og føtter – de områdene av kroppen som lettest rammes av dårlig blodsirkulasjon.

Behandlingen øker også blodsirkulasjonen i hele kroppen. I stedet for å jobbe med musklene, brukes spesielle tøyende massasjegrep på huden, noe som påvirker det autonome nervesystemet, som refleksivt stimulerer blodgjennomstrømningen i kroppen. Også kroppens indre organer påvirkes.

Klienten blir ofte avslappet og rolig. Dårlig blodsirkulasjon kan blant annet skyldes åreforkalkning, stillesitting, røyking og diabetes. Det kan føre til kalde føtter og hender, svekket sårheling og i verste fall koldbrann. Å kunne øke blodsirkulasjonen manuelt er derfor et svært verdifullt terapeutisk verktøy.

NÅR DRESSEN ER FOR TRANG

 

Bindevevsmassasje

Bindevevet holder sammen og støtter alt vev i kroppen vår. I massasjesammenheng snakker vi om den såkalte myofascien, bindevevet som omslutter og forbinder musklene våre.

Muskelspenninger og ubalanser, langvarig fysisk anstrengelse, psykiske eller fysiske smerter og sirkulasjonsforstyrrelser er eksempler på tilstander som skaper endringer i bindevevet.

Et stivnet bindevev kan oppleves som at «dressen er for trang», den strammer og trekker i vevet når man beveger seg. Metoden påvirker både nervesystemet og blodsirkulasjonen på en kraftfull måte.

Bindevevsmassasje er for eksempel effektiv ved senebetennelser, leddproblemer, fibromyalgi, idrettsskader, arrdannelser etter operasjoner eller skader/forbrenninger, kramper, sirkulasjonsproblemer og posturale ubalanser.

Myofascial behandling med Revolving

– «I likhet med bindevevsmassasje er dette en myofasciell teknikk, det som er forskjellig er arbeidsgangen og grepene man bruker», sier Cecilia Douglas, som underviser i Revolving på Massørutdanningens i Sverige.

«I revolving jobber vi med «store» grep, hele håndflaten, underarmen, knokene. Vi tenker i bindevevsbaner som går gjennom hele kroppen, og jobber med å finne stramme, stumpe områder i fasciene. Vi jobber også mye med pusten, med roterende grep rundt mellomgulvet og mellom ribbeina. Stramt bindevev kan sammenlignes med en for stram topp som sitter på skrå.

Klienten kan ha vondt i skulderen, men vi må åpne opp i hoften for at spenningen skal slippe. Revolving er en veldig behagelig metode for klienten, og enkel å jobbe med for terapeuten, så lenge man har en god arbeidsstilling. Vi jobber mye med vår egen kroppsvekt og «henger oss inn» i bindevevet, vi trigger aldri kroppens forsvar, men lar vevet selv åpne seg og slippe spenningene, avslutter Cecilia.

Longering

Forlengelse er en del av begrepet muskulaturisering, en form for manuell terapi som går ut på å påvirke bindevevet i musklene slik at de blir mer tolerante for tøyning. Man «masserer» muskelen for å gjøre den «lengre».

Det er en form for bindevevsteknikk som er muskelspesifikk, med fokus på den enkelte muskelen og ikke på muskelkjeder. Metoden belaster derfor ikke leddene. Metoden egner seg spesielt godt for stive muskler der tøyning ikke fungerer på grunn av for eksempel leddsmerter, eller som forberedelse før tøyning. Den er et svært godt supplement til andre teknikker, som kan brukes i kombinasjon eller når andre ikke fungerer.

 

Yogamassasje

– Massøren jobber seg gjennom hele kroppen del for del i en flyt, sier Johan Westman, som underviser i metoden sammen med Vandana Jain. Hver kroppsdel varmes opp og forberedes med oljemassasje og bearbeides deretter med yogastretching, som er selve behandlingsdelen.

Hele behandlingen utføres på en madrass på gulvet, og massøren guider klienten forsiktig inn i de ulike yogalignende stillingene. Denne typen assistert tøyning gjør at mottakeren virkelig kan slappe av, og dermed komme dypere inn i tøyningen enn på egen hånd. Pusten er viktig, akkurat som i yoga brukes klientens utpust for å komme så dypt som mulig – alltid med respekt for kroppens grenser.

Man behandler hele kroppen i hver økt, ellers er det ikke yogamassasje, avslutter Johan.

LANGSOMT OG FØLSOMT

Avslappende massasje

Massasjen er en blanding av lette og faste strøk og litt dypere friksjonsgrep. Massøren arbeider kun på ryggen og i ansiktet. Hele poenget er å bevege hendene sakte, med tilstedeværelse og fokus, for å skape ro med hendene.

Massøren ønsker å minne kroppen på at alt ikke trenger å gå fort. Fokuset er ikke på anspente muskler, men på å roe ned nervesystemet. Den andre delen av behandlingen består av vuggebevegelser for hele kroppen, passive leddbevegelser og lett risting for å få klienten til å kjenne forskjellen mellom spenning og avspenning.

Mange sovner halvveis i behandlingen. Bruk andre avslappende sansestimuli som stearinlys, beroligende musikk og massasjeolje med dufter som gir fred og ro.

Behandling av stress

– «Det handler om å lære seg å finne spenninger og myoser med hendene, legge hendene på dem og vente på at spenningen skal avta. Det er en holdning snarere enn en behandlingsmetode», sier Pauline Hegner, som underviser i Tension Therapy på Trinn 1-massørutdanningen i Sverige.

Massøren får erfare hvor mye som kan oppnås bare ved å holde hendene, gjøre kroppen oppmerksom på spenningene og la klienten puste inn i området.

Det er ett av mange verktøy for å bli en god terapeut. Det er når hendene møter klientens kropp at vi best kan finne ut hva personen trenger. Stressede pasienter har ofte stor nytte av å jobbe mykt, du kan ikke stresse og tvinge deg inn i en anspent kropp, det trigger bare kroppens forsvar.

Taktil massasje

Behandlingen er en blanding av stillhet og strukturerte, milde strøk gitt med et halvfast trykk. Hvis trykket er for hardt, kan det gjøre det vanskeligere for mottakeren å slappe av fordi det utløser spenninger og smerter i muskulaturen, og hvis det er for løst, kan det også skape stress.

Taktil terapi er spesielt effektiv for det parasympatiske nervesystemet og tilstander som bekymring, angst, søvnløshet, rastløshet, smerte og traumer. Det både utøvere og klienter ofte opplever som dybden i behandlingen, er de korte øyeblikkene av stillhet mellom grepene, der utøverens hender bare hviler på klientens hud.

Metoden krever en viss grad av ro og tilstedeværelse fra utøveren for å kunne gå inn i det «taktile rommet» sammen med klienten.

VERKTØYKASSER

 

Behandling med kroppsterapi

– Dette er ikke én metode, men et system der ulike aspekter kombineres for å oppnå et godt resultat. Flere undersøkelses- og behandlingsmetoder som SCS og revolving benyttes – og terapeuten gir råd om hjelp til selvhjelp. Her kan klienten forvente at terapeuten har et bredt spekter av teknikker og en dypere kunnskap om skader, sykdommer og spesielle tilstander.

Muskulatur-/bløtvevsterapi

I likhet med kroppsterapi er dette ikke en metode, men et konsept som omfatter alt fra undersøkelse og behandling til hjemmeøvelser, tips og råd.

Terapeuten gjør ulike tester for å finne ut hva som kan være årsaken til problemet, og bruker ulike metoder for ulike problemer. Muskulatur, også kjent som bløtvevsterapi, er et effektivt «system» terapeuten kan jobbe med. Systemet kan brukes til å behandle spenninger, forkortninger, dårlig tøyningstoleranse og svak muskulatur.

Behandlingen er individuelt tilpasset hver enkelt, med mål om å finne årsaken og gi råd for vedlikehold og forebygging. Du får en variasjon av teknikker som gjør arbeidet morsomt og ikke monotont, og som regel et godt resultat for klienten.