«Dette er virkelig et kurs for alle kvinner!»

Kvinnehelse med ayurveda og yoga er et kurs for kvinner i alle aldre, med fokus på hvordan kvinner kan ta vare på helsen sin i ulike overganger i livet og under menstruasjonssyklusen og dens ulike faser. Kurset er nå også tilgjengelig i en nettversjon – en flott gave til deg selv eller en du er glad i!

– Vi har holdt kurset på skolen tidligere, og nå er det tilgjengelig som nettkurs. Kurset inneholder tekster, artikler, videoer med både teoretiske forelesninger og praktiske øvelser. Materialet er på engelsk, sier Vandana Jain, som underviser på kurset sammen med den ayurvediske legen Tejal Vaidya.

Vandana Jain.

– «Jeg hadde mye problemer med mensen da jeg var yngre, og yoga har hjulpet meg mye», sier Vandana, som er vokst opp i India med ayurveda som familiemedisin og livsstil.

Dosehormoner styrer menstruasjonssyklusen

Ifølge ayurveda beveger menstruasjonssyklusen seg gjennom alle doshaene. Ulike faser av syklusen styres av ulike doshaer, og vi ser på hvordan vi kan balansere vata, pitta og kapha i de ulike fasene. Ulike typer problemer med syklusen eller problemer med overgangsalderen kan avhjelpes ved å forstå og balansere doshaene. Vi snakker mye om hva som skjer i kroppen hormonelt. Vi ser også på hvordan andre tilstander i kroppen kan være knyttet til menstruasjonsproblemer, og hvordan det å balansere syklus og hormoner derfor kan hjelpe på den generelle helsen din. Omvendt kan det å korrigere andre ubalanser, som å sørge for at magen fungerer som den skal eller å få en god natts søvn, også hjelpe mot ulike menstruasjonsproblemer.

Tejal Athavle.

– For de som er på vei inn i overgangsalderen og de som allerede er i den, har kurset også mye å by på. Yoga virker både forebyggende og helbredende, og kan blant annet styrke kroppen til å takle de endringene som skjer. For eksempel blir mange mer beinskjøre og stive i leddene i overgangen til overgangsalderen, og da kan yoga og riktig kosthold være til stor hjelp.

Mat- og yogaprogrammer for balanse

– Vi veileder til balanse først og fremst gjennom mat og øvelser, og noen andre metoder som chakrameditasjon. I ayurveda er mat medisin, og både Tejal og jeg kommer til å fokusere mye på mat. Jeg fokuserer mer på hverdagsvaner, mens Tejal forteller mer om det medisinske aspektet, om det endokrine systemet og lignende. Jeg underviser også i de fysiske øvelsene som asana (yogastillinger), pranayama (pusteøvelser), mudraer (håndstillinger) og bandhaer (energilåser), som alle i bunn og grunn er ulike måter å regulere energiflyten i kroppen på, sier Vandana. Du får blant annet tre yogaprogrammer både på video og i trykt utgave, tre programmer for å balansere vata, pitta og kapha, og et yogaprogram som passer rundt og under menstruasjon. Ubalanser i de ulike doshaene kommer til uttrykk på ulike måter, for eksempel er kramper betinget av ubalanse i vata, og en veldig kraftig menstruasjon indikerer et overskudd av pitta.

Nettkurs har flere fordeler

– Kurset er veldig innholdsrikt, og min erfaring så langt er at de som har tatt kurset blir engasjerte og vil ha mer! Planen er at vi skal fortsette å holde kurs på skolen også, det å være sammen i det virkelige liv er alltid spesielt og gir flere individuelle muligheter. Fordelene med et nettkurs er åpenbare. Det blir tilgjengelig for alle overalt, man kan lese og se materialet om og om igjen, man kan gi kurset i gave. Mange yngre kvinner har problemer med menstruasjonen, og å ta et nettkurs kan være en enkel måte å få den hjelpen dette kurset har å tilby, via internett og uten å måtte investere i reise og opphold. Alle som tar nettkurset, kan også bestille en personlig konsultasjon med meg eller Tejal for å finne ut mer personlig om hvordan de best kan bruke informasjonen, avslutter Vandana.

Ønsker du å fordype deg i yoga og ayurveda? Les mer om alle våre yogautdannelser, ayurveda-opplæringsprogrammer , yin yoga opplæring eller yogamassørutdanning. Du kan også lese om alle våre utdanninger og kurs her. Få det bedre selv og få andre til å få det bedre sammen med oss i Axelsons og med våre dyktige yogalærere!

Irene Fors deltok på kurset Kvinnehelse med ayurveda og yoga med Vandana og Tejal høsten 2019. Hun er utdannet jordmor og massasjeterapeut, utdannet ved Axelsons i 1991.

Iréne Fors.

– «Jeg synes det er veldig spennende å fokusere på kvinnehelse med fokus på egenomsorg, som et alternativ til vestlig medisin», sier Iréne. «Jeg har selv praktisert kundaliniyoga i mange år, jeg er ingen idrettsutøver, men jeg praktiserer yoga for å føle velvære og for å komme i kontakt med øyeblikket og meg selv. Jeg opplever at livet lett kan bli hektisk, det er mye for de fleste hele tiden med jobb og familie, og det er viktig å ha rom for å hente seg inn igjen.

Vi vet for lite om kroppen vår

Jo mer du setter deg inn i den eldgamle legekunsten, desto tydeligere blir det at, som Vandana og Tejal sier, «ja, selvfølgelig fungerer kroppen slik!». Dette er virkelig et kurs for alle kvinner. Generelt vet vi for lite om kroppen vår, enten vi er unge eller gamle. Jeg tror virkelig ikke det er noe vi bare skal legge på skolen, men vi trenger en ny kultur for erfaringsdeling fra kvinne til kvinne. Å fortelle og veilede hverandre før den første mensen, graviditet, amming, overgangsalder og lignende. I dag går vi til fagfolk for slike ting, og det er ingen sterk tradisjon for personlig kunnskapsdeling. Derfor er det også viktig å knytte an til tradisjonell medisin fra ulike kulturer, som for eksempel ayurveda. «I mitt arbeid på jordmorklinikken i Järna møter jeg en rekke kvinner og familier fra ulike kulturer, noe som er veldig spennende. Noen ganger kan det oppstå kulturkollisjoner når man kommer fra to ulike bakgrunner med helt forskjellige tanker om «hvordan man gjør ting».

Et kurs på høyt nivå

– Jeg opplevde kurset som veldig personlig, med et høyt nivå, veldig god oversikt og dype, gode gjennomganger av alt. Vandana og Tejal utfylte hverandre godt og var et godt team, og vi var en liten gruppe kvinner i ulike aldre som deltok. Det var mange spørsmål og rom for å dele erfaringer. Vi gikk også ut og spiste middag sammen om kvelden, på en indisk restaurant, og snakket videre om maten. Det var ikke en del av kurset, men det skjedde likevel. Jeg ønsket å gå på kurset for å lære mer om kvinners livssyklus og mer om ayurveda. Jeg er 58 år og i overgangsalderen, og jeg ville også vite mer om yogaøvelser for å stimulere skjoldbruskkjertelen, for eksempel, og få flere øvelser for å påvirke hormonbalansen. Det jobber vi med i Kundaliniyoga også, men det er alltid spennende å lære mer. Jeg forstår mer nå om doshaene og om min egen konstitusjon, og jeg føler også at jeg forstår mennesker rundt meg bedre ut fra deres type. Jeg ser tydeligere hvordan jeg og andre kan oppnå bedre balanse. Jeg har bestilt noen forskjellige ayurvediske preparater og har flere hormonbalanserende øvelser jeg kan legge til i hjemmetreningen min. Jeg har ingen direkte problemer, jeg er mest nysgjerrig.

Hjelp til selvhjelp

– I mitt arbeid synes jeg av og til at det er synd at jeg ikke har lov til å anbefale noe annet enn den vestlige evidensbaserte tilnærmingen. Mange kvinner i overgangsalderen ønsker ikke å ta hormonbehandling, og det finnes mange naturlige metoder man kan prøve. Selvfølgelig kan jeg gi råd til pasienter, det kommer an på hvordan du sier det og hva du anbefaler. Jeg kan ikke snakke om naturmidler som behandling, men jeg kan selvfølgelig gi tips om kosthold, øvelser, pust og lignende. Det føles også godt å lære ting jeg kan bruke for å hjelpe og gi gode råd til familie og venner, avslutter Iréne Fors.

Du kan lese mer om kurset her

Her kan du se nettkurset Kvinnehelse med ayurveda og yoga – og våre andre nettkurs!