Det händer massor hos oss, anmäl dig för våra utskick här.

Vi skickar regelbundet ut nyhetsbrev med erbjudande, intressanta artiklar med hälsotips, kunskap och inspiration samt nyheter i våra utbildningar och kurser.


Fotens fantastiske struktur

Fotens fantastiske design og hvordan du kan ta vare på den

Hos oss kan du fra august 2025 utdanne deg til fotterapeut, og i den forbindelse ønsker vi å belyse fotens unike egenskaper og de utfordringene den møter i hverdagen. Dette innlegget er ment som en informativ ressurs og knyttes opp mot vår skole, bloggen på Din Helse Nydalen, og øvelsesprogrammer på Fysioterapiøvelser.no. I tillegg tilbyr vår samarbeidspartner, Kroppibalanse, profesjonell fotbehandling rett ved siden av skolen vår.

Fotens belastning i hverdagen

Visste du at en person som veier 70 kg og går 12 km daglig utsetter hver fot for et samlet trykk tilsvarende 700 tonn i løpet av én dag? Det tilsvarer vekten av 15 fullastede lastebiler! Hvis kroppsvekten økes med 50 %, øker også belastningen i hvert steg tilsvarende. Når du løper, stiger belastningen enda mer, med hele 500–600 %. Dette illustrerer hvor store påkjenninger føttene våre utsettes for, og hvorfor det er så viktig å ta vare på dem.

fotens

Fotens design: Et mesterverk

Foten er naturens eget ingeniørkunstverk, med 28 knokler, 56 ledd, 38 muskler og over 100 leddbånd som sammen gir en utrolig evne til vektbæring og støtdemping. Til tross for omfattende forskning på sko, er ingen teknologi like avansert som fotens naturlige mekanikk.

De tre fotbuene spiller en avgjørende rolle i fotens funksjon:

  • Den mediale fotbuen (innsiden) gir bevegelighet og støtte.
  • Den laterale fotbuen (utsiden) er mer stabil og stump.
  • Den tverrgående fotbuen (ved tåputene) kan ofte «synke ned,» noe som kan skyldes svak muskulatur eller dårlig fottøy.

Sterke og funksjonelle fotbuer er essensielle for god balanse og kraftoverføring gjennom kroppen.

Hvordan styrke og ta vare på føttene

1. Fotøvelser

Øvelser som fremmer styrke, bevegelighet og balanse i føttene, er avgjørende for å opprettholde sunne føtter. Prøv følgende:

  • Tær og ankelbevegelser: Sitt på en stol, knip og spre tærne, lag sirkelbevegelser med ankelen.
  • Balansetrening: Stå på ett ben, gjør tåhev og gå på tær, hæler, innsiden og utsiden av foten.

2. Barfottrening

Å gå barfot stimulerer fotens naturlige funksjon og styrker muskulaturen. Når sko brukes, velg modeller som gir rom for fotens naturlige bevegelser.

3. Fotmassasje

Regelmessig massasje øker blodsirkulasjonen og reduserer muskelspenninger i foten. Bruk olje eller en god krem for å kombinere massasje med pleie av huden.

Behandling og støtte

Hvis fotproblemer oppstår, kan profesjonell behandling være nødvendig. Våre samarbeidspartnere på Kroppibalanse tilbyr behandlinger som:

  • Massasje og manuell terapi for spente eller overbelastede føtter.
  • Veiledning i tilpassede øvelser for å styrke fotbuen.
  • Vurdering av behovet for innleggssåler.

På siden til en av våre samarbeidspartnere Din Helse Nydalen finner du artikler om vanlige fotplager, mens Fysioterapiøvelser.no tilbyr spesialutviklede programmer du kan bruke for å styrke føttene hjemme.

Oppsummert

Foten er en genial og kompleks struktur som fortjener vår oppmerksomhet. Ved å kombinere kunnskap, behandling og øvelser kan vi alle bidra til at føttene våre forblir sterke og funksjonelle hele livet. Fra august 2025 kan du også bli med på vår fotterapiutdanning og lære mer om hvordan du kan hjelpe andre med å ta vare på føttene sine!

0 replies

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *